Trois outils simples pour se recentrer en journée

Le premier outil est le souffle allongé : quatre temps d'inspiration, six d'expiration, pendant deux minutes. L'expiration longue signale au corps qu'il peut relâcher sa vigilance.

Le deuxième est la phrase de recentrage. Une seule, écrite à l'avance, formulée au présent, tirée de votre propre lecture : « Je n'ai pas à me presser pour être légitime. »

Le troisième est le tri des trois colonnes : ce qui m'appartient, ce qui appartient à l'autre, ce qui n'appartient à personne. La majorité de la charge mentale s'évapore dans la troisième colonne.

Ces outils ne remplacent pas un travail de fond. Ils en sont l'entretien quotidien.